“呼吸时要注意加大呼吸深度。中长跑时,由于氧气的供应落后于身体的需要,跑到一定距离时,会出现胸部发闷,呼吸节奏被破坏,呼吸困难,四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点,这是中长跑中的正常现象。当,“极点”出现后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速。这样,经过一段距离后,呼吸变得均匀,动作重又感到轻松,一切不适感觉消失,这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中,多因准备活动不充分,容易发生腹痛情况,主要是由胃肠痉挛引起,此时切不可紧张,可用手按住痛的部位,减慢跑速,多做几次深呼吸,坚持一段时间,疼痛就会消失。”
小黑还没有说完,他深深地吸了一口气,继续说道:“或者采用跟随跑战术:出发后,始终跟随在领先者或小集团后面,力争在最后冲刺阶段超过对手,率先通过终点。还有跑步的动作:要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上,脚的着地应用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松,两臂自然有力的摆动。”
“你全部都听明白了吗!”小黑最后大喝了一句,让我竟然感觉到一只站着已经疲惫的要死的身体一下子充满了力气。
“是!”
我大声地应着,简直就想现在开始跑动起来,来证明我刚才那段时间并没有白费。
小黑深深地点了点头,说道:“好,现在正式开始热身训练,鉴于你站了很久身体肌肉僵硬,跑步速度建议由慢到快,预备......”
小黑的预备拉了一声很长的调子,我也是弯下了腰开始准备起来,等待着最后那一声令下。
“跑!”
随着小黑的声音,我慢慢的跑了出去。
刚才小黑的建议我可是听得一清二楚。
最好是由慢到快,现在这个时候,我也对小黑十分信服,自然是要按照他说的来了。
这个地方的操场是1000米一圈,小黑刚才讲课时已经给我提过了。
刚才小黑给我讲课时,也曾说过,我们一般人第一次最多连续跑过三圈,那时大概就会就很累了,但是小黑说,给我的训练可不是一般人的那种训练,让我跑7000米,要围着操场跑7圈,我一听,吓了一大跳,我会不会给累趴下呢?
刚开始跑我还很有劲,跑了三圈就累了,但还能坚持;又跑了三圈,特别累,就放慢了速度,想走一会儿,但我发现,我根本走不了,两条腿就像被别人所控制一样,停也停不住,一点也不舒服,还不如跑起来呢。
“还剩2圈!”小黑就像是一个在为学生鼓励的教练一般的大声喊道。
不知不觉已经跑了5圈半,比平时我在学校,还有我在孤儿院时组织的长跑简直是多出了好多好多,是体育课的好几倍,看来,我可以坚持下去。
我不断在内心给自己鼓励,我可不想给小黑看扁了!
又跑了一会,我摸一摸头发,头发竟然是湿的,身上的衣服差不多也全湿了。我想:等跑完之后,我会不会被自己的汗水“浇”成一只落汤鸡呀?
“还剩1圈,坚持到底!”小黑仍然是像一个非常负责任的那样,大声鼓励着我。
7000可真长呀,我心里想着:跑了老半天,还剩1圈。我心里对自己说:“王飞,你要坚持到底,绝对不能放弃,你如果放弃,那么王家也会放弃你,同样的,也会放弃了慧姐,这是你想见到的吗?这不是!所以你一定要坚持,这最后一圈,你一定要完成!”
终于到了最后一圈的冲刺阶段,原以为会累趴下的我竟然还有力气往前冲,步伐迈得这么大,这么远,就按照小黑给我上课时,所说起的那样,我简直被自己震撼了,我竟然真的坐到了,太不可思议了!
紧接着我就被累的趴下了,小黑走到了我的面前,说道:“你完成的很好,接下来是按摩时间,会让你的全身都处于放松状态,让今天的锻炼疲劳彻底消除,”
我一听,马上就应道:“是!”
不过这一声有些有气无力了,因为我实在是太累了。
小黑给我喂了些水,说会带我去外面的一个店。
这让我很诧异,难道以王家的钱和权势,会找不到一个按摩的地方和按摩师,对此小黑只是解释说,那个按摩店有些特殊,别的也没有让我多问,于是我就跟随着小黑走了。
进了那个按摩店,我如同刘姥姥进了大观园一般好奇地看着这里面的一切。
天哪,真是不一样的世界!里面的装潢好别致,就是那么一个小小的按摩店,也都显得特别。我非常喜欢扶梯旁那个休闲区的那道水晶帘子,在灯光照耀下有如千万颗星星在闪耀。如果有一天,我有了自己的房子,我的客厅里也有一道用水晶串成的帘子,那该多好啊!
由于我比约定的时间早到,店刚开门,前台的小姐还没出现。我在店门口徘徊了一下,小黑打了一个电话,刚出现的前台小姐便领了我进去。
她微笑着温柔地对我说:“王大少爷,您是这次活动的第一位客人。”这也是我万万没想到的事,我竟是头一个!
真正的接待台原来在里面。这里的摆设有点古式的味道,在置物架上面放了很多香薰炉与香料。虽然是出售给顾客的物品,但看起来,我觉得更像是接待台的装饰物。
来之前,我只知道这次按摩的体验之旅有四种不同的按摩服务可以选择,但我并不知道四种的区别在哪。也许只是名字上的差别吧,我当时还天真的想着。
前台小姐细心地为我登记完我的信息后,很耐心地为我解释了几种按摩的区别,也询问了我对力度的要求。她一直都那么温柔,并不因为我是“吃霸王餐”的而对我疾言厉色。爪哇式的按摩应该是很适
合我们长期对着电脑工作的人士,便听了她的意见。房间和技师还在准备当中,我喝着前台小姐送上的姜茶等待。姜茶并不辛辣,淡淡的香味,淡淡的甜味,让我放松下来。
这真的是一种非同寻常的享受。
我还没仔细地品完眼前这杯茶,便到了真正约定的时间。
从前台走出去,走廊两边的地上放了些仿真的蜡烛灯。一股幽香引着我向前走去。香味不浓,但似乎有种摄魂的魅力。途中经过一个水池,那一刻竟有种前往仙境之感。此水池装的莫不是让我们凡夫俗子洗了凡尘之气的杨枝甘露?
按摩师把我领到了一个叫丁香的房间,我的体验之旅终于要开始了。
房间内装修得别致,别有一番风味。
换了鞋,往更衣室里更换衣服的我,依然忍不住仔细打量周围的一切,像个初生婴儿初见世间一般。就连更衣室里的灯也让我好奇了许久。
按摩师叫Tracy,在我更衣之前已经耐心地给我讲述了整套程序。她往我的头上喷晒了一种独特味道的“水”,寓意按摩的开始。
幽幽的灯光,悠扬的音乐,加上房内的一股幽香,环境已是一流!按摩师纯熟的手法,和美妙的环境结合起来,使我身心的疲倦一扫而空。怪不得有钱人家的太太小姐们那么喜欢这样的享受,不体验一回我也绝不知个中奥妙。
快活不知时日过,转眼间就一个小时。当Tracy再次往我头上喷晒那种“神秘之水”时,按摩结束。这也意味着我的体验之旅已经过了大半时间。在我沐浴更衣的时候,她为我准备了凉的玫瑰茄茶和一些零嘴。
随着她的“撤退”,这房间便成了“我的天下”。
冰裂纹样的茶具,配上血红的微凉的玫瑰茄茶,看着看着,我突然又陷入幻想——仿佛自己成了拥有贵族血统的吸血鬼。想到此,也忍不住对着反光的墙面做了个鬼脸。
这是我第一次见到比王家还要华丽还要高大上的地方,让我不禁对这个按摩店的后台越发好奇,心中只能感叹,一山还有一山高啊!
我向来是不太坐得住的人,更何况房内只有我一人,实在忍不住四处转悠。
镜子前放着一堆的香薰瓶,但不知道这里面是不是都装着同一种东西。瓶子前面的小牌子让我了解了房间内的幽香竟是杉木的味道。杉木味跟我喜欢的花果香味是完全不同的感觉!如果可以用活泼来形容花果香味,那这种杉木的味道,应该用沉稳来形容之。
原来一进门的对面这一小处位置做得挺有味道的,最起码我是这样认为。这里插满了桃红色的银柳,透过镜子反射,银柳比实际上的数量多了许多。好像在房间内长了一片密密麻麻的银柳林子,给了人一种浪漫的幻想。
在房间里不停的转悠,错过了时间都不知道。匆匆换回了自己的衣服,我不舍地关上了房间的门。我给前台小姐留下了一个微笑,便离开了这个地方。
在下电梯的时候,我想了许多!我对此地是那样的不舍。
不过我知道自己并不能沉迷于这些花红柳绿,还有更加需要我追求的东西在,那就是慧姐,我,还有今天刚刚被我送回家的,那个可爱的大校花,李怡!
我走出这个按摩店,看见小黑的车就在外面等着,看着小黑严肃认真的表情,我整个人也是不有的严肃了起来。
我知道,还有更加辛苦,更加需要我努力地训练,在等着我。
小黑又带了我去了那个像是大杂烩的训练场。
训练场上,小黑看着我,说:“接下来,是技巧训练的理论课程学习!”
我一听是课程学习,立马来了精神,课程学习就没那么累了!
“现在,听我来说!”小黑大声的说道:“我们先学习防身技巧!”
我一听是防身技巧,精神更加兴奋,那可是会让我实打实增强实力和存活力的东西,不管是现在,还是以后,都会有着用武之地,我对着一切都非常的清楚。
“身材悬殊不大的情况下,格斗最重要的便是速度。要打架,首先自保,有良好的反应速度才能保证你在打斗中不会受到太大伤害,而出拳速度则决定了你出拳的命中率和造成的伤害。天生反应敏捷的人打架有很大优势,当然,不够敏捷也可以锻炼反应速度。有种方法是将物体抛起后下落时接住。目光不能跟着物体,要一直目视前方,在物体下落进入视野的一瞬间把物体接住。各位不妨一试。锻炼出拳速度可以这样,在前方悬一条湿毛巾,出拳打毛巾。什么时候能做到毛巾几乎不摆动,但发出很大声响,说明你的拳已经兼备了速度和力道。”
小黑说着,简直头头是道,听得我如痴如醉,原来普普通通的何人打架竟然有这么多值得注意的地方。
“除此之外便是力量。力量主要通过锻炼肌肉获得。务必同时锻炼肌肉的爆发力和耐力。举哑铃之类的是锻炼爆发力,锻炼耐力可以通过负重保持一定姿势。你可以双手各拿一块砖,双臂保持水平吗?双臂水平放于前方掌心向下锻炼小臂,双手水平放于两侧掌心向上锻炼大臂。”
紧接着小黑又向我说了一些基本功,和一些防御技法,以及遇到危机时的紧急处理,反击,脱身的方法,在我不懈的吸收下,这防身课程很快就完了。
我本以为接下来应该又是实践,这也是我所期待的,但是没有想到小黑却没有提出来实践这回事情,而是宣布今天的训练到此结束!
正当我有些惆怅的时候,却没有料到,小黑又补了一句:“明天继续训练,课程为攻击技巧课程讲解,明天早上六点,来这里,跑10圈!”
我点点头,虽然跑十圈的压实确实有些大,那可是一万米啊,但是,我对与明天的攻击技巧课程更为期待,相比之下,一万米都算不了什么了!